Эмоциональное выгорание при подготовке к ЕГЭ: что делать?

ЕГЭ уже скоро, однако без паники, онлайн школа ЕГЭLAND позаботиться о твоём ментальном здоровье.

Забыл просмотреть вебинар, открыл ноутбук «на минутку» и очнулся только через час, положил телефон в холодильник вместо зарядки, поел чай, забыл как зовут Серкана Болата…

Рассеянность и невнимательность, ухудшение памяти, дурацкое состояние, когда изучаемый материал уже просто «не лезет».
Плаксивость, обидчивость и жалость к себе несчастному, состояние тильта…
Это важные звоночки! Пора взять тайм-аут!

Сегодня затронем очень важную тему: эмоциональное выгорание перед экзаменом

На самом деле, эмоциональное выгорание часто происходит в подобных ситуациях. Организм работает на пределе, испытывает стресс. В какой-то момент срабатывает предохранитель, и мозг просто выключает нашу активность, чтобы мы себя не довели до больницы или невроза.

Вообще-то такой защитный механизм очень полезен в те моменты, когда организм устал. Но экзамены никто не отменял, сдавать их придется. А выгорание неприятно именно тем, что может привести к тому самому ступору.

Даже самые усердные ученики сталкиваются с этим состоянием. Смотришь на задание, знаешь, что проходил этот материал, но при этом не можешь вытащить из головы ни одного слова, в голове каша…

Крайне важно следить не только за своим физическим здоровьем, но и за ментальным!

Давайте разберёмся как себе помочь и не стать котёнком из мема «я обязательно выживу».
Совсем плохо? Устрой себе выходной!

Ты так долго трудился, столько учил, отдыхать тоже нужно! Сходи на прогулку с друзьями или даже один, сходи в кофейню за своим любимым напитком или проведи время с родными. Это пойдёт тебе на пользу.

Любым эмоциям нужно давать выход, так что если захочется плакать — плачь, захочешь много смеяться — смейся.
А потом возвращайся к делам (к делам не относится просмотр очередного турецкого сериала).

Не забывай про отдых в течении дня. Когда запоминаешь много материала, мозг сильно устает, ему необходимо давать отдых, минут 5–10.

А если честно, выгорание может случиться не только у тебя, но и у твоих родителей. Они вместе с тобой проходят этот непростой этап — сдача ЕГЭ и поступление в ВУЗ.

Старшие родственники часто находятся в полном неведении, не понимают насколько готов их ребёнок к экзамену и всё ли у него хорошо, это ещё сильнее усугубляет ситуацию. Именно поэтому на нашем годовом курсе мы предоставляем всю необходимую информацию родителям, чтобы им было легче. Не бойся, перед мамой не опозорим, она не прийдет злая, как после школьного собрания.
Очень важно, чтобы у тебя была поддержка, человек, который будет рядом и поможет в любой ситуации. На годовом курсе такой поддержки у тебя будет более чем достаточно: преподы, наставники, соклановцы, самое время к нам присоединиться!

И помни, ЕГЭ — это не конец жизни, ведь его можно пересдать. Воспринимай экзамен как испытание, но не более. Наступит день экзамена, эти несколько часов обязательно пройдут, все закончится и ты со всем справишься!

Всем ментального здоровья и года без выгорания!
Читай также:
Получи доступ через Вконтакте
ПОПРОБУЙ ПОДГОТОВКУ С НАМИ БЕСПЛАТНО
Заполни форму, чтобы забрать доступ
Выбери предмет, по которому хочешь начать обучение бесплатно
Обязательно заполни все поля, иначе мы не сможем максимально точно подобрать подготовку
Email
Name
Phone
Comments