Для ЕГЭ предстоит выучить горы информации, а помимо этого же ещё присутствует постоянное давление общества и моральная ответственность за собственное будущее. Справиться с этой нагрузкой поможет правильная организация труда и отдыха, или тайм-менеджмент.

«Золотой час»

Для того чтобы с меньшими усилиями позаниматься и выучить больше информации, необходимо садиться за учебники в свой «золотой час». Под ним понимают биологическое время организма, когда работоспособность находится на пике.

Если человек — «жаворонок», ему нужно планировать занятия на первую половину дня. Идеально, если это будет утро. К вечеру жаворонки обычно уже без сил, поэтому и учеба в вечерние часы будет непродуктивной. То же самое касается и «сов»: им нужно учиться вечером, когда возрастает внимательность и мозг работает в максимально активном режиме. Таким образом: согласуй график труда и отдыха с биологическими часами.

Матрица Эйзенхауэра

Одно из золотых правил тайм-менеджмента заключается в том, чтобы делить все дела на группы по степени важности и срочности.

Можно разделить дела на несколько групп:

• Сделать в первую очередь (записаться к нам на годовой курс ;)
• Распланировать и начать делать после выполнения главных задач (решить варианты по всем предметам)
• Делегировать (передать исполнение какой-либо задачи другому, например, разработку твоей стратегии подготовки к ЕГЭ поручить команде ЕГЭLAND)
• Игнорировать (вот тут ЕГЭ быть не должно, а вот просмотр очередной серии «Постучись в мою дверь» может подождать)

Выполнять по кусочкам

Раздели задачу на небольшие части на весь период времени. Каждый день добросовестно выполняй только одну часть.

Медитация

Ну да, вариантик для продвинутых. Правильно организовывать нужно не только работу, но и отдых. Во время подготовки к ЕГЭ ребята испытывают громадный стресс. Справиться с ним поможет медитация. Ее нужно проводить в полной тишине, чтобы не отвлекаться на посторонние предметы.
Сидя в тишине прислушайтесь, как легкие наполняются воздухом, какой тяжестью наливаются руки и ноги. Гоните все мысли! Даже 10 минут такого отдыха отлично перезагружают мозг.

Медитируй хотя бы раз в день, чтобы справиться со стрессом.

Физическая активность

На самом деле школьная физра — не бесполезный предмет. Спорт не только формирует рельефные мышцы, но и помогает работе мозга. В период подготовки к экзаменам нужно обязательно выделять по полчаса-час в день на любую активность, которая тебе нравится.

Питание и сон

Ты скажешь, что ты профессионал в этой сфере, но опять же, чипсики с колой это не совсем правильное питание… На время подготовки к экзаменам нужно отказаться от вредной пищи. Еда не только ухудшает фигуру, но и заставляет мозг «лениться».Ешь больше овощей, рыбы, орехов и сухофруктов.

Дневную норму пищи необходимо разделить на 4 небольшие порции и съедать их ежедневно в одно и то же время. Например, в 7:00, затем в 11:00, в 15:00 и 19:00.

Никаких диет, девочки, кайфуйте!

А то так и до провала на ЕГЭ недалеко…
Без полагающейся нормы питания мозг перестает усваивать информацию и концентрируется на стрессе, пытаясь получить энергию хоть откуда-нибудь.
Приятный бонус: в период подготовки к экзаменам рекомендуется есть шоколад и бананы (есть, а не переедать). Первый дает мозгу энергию, а вторые борются со стрессом и повышают настроение.

Высыпаться. Полноценно питаться. Баловать себя шоколадками и бананами. Звучит классно, если не думать о том, что это нужно для ЕГЭ.

А ещё не забывай, что экзамены это не повод стать дединсайдом и закрыться от социума, так что пожалуйста, не забывай о своих друзьях и знакомых, находи время на общение с ними.

Нет друзей? Мы это исправим!
На нашем годовом курсе ты можешь не только подготовиться к ЕГЭ на 90+ баллов, но и найти друзей по всей России!

Надеемся, что эта статья была для тебя полезной и ты научишься правильно распоряжаться своим временем, ведь это пригодится тебе на протяжении всей жизни.

С любовью, ЕГЭLAND FAMILY